ブログ「公務員ってどうなの？」のこむぞうです。
実は私、新型コロナウイルス感染症（以下「コロナ」）に感染しまして、結構苦しみました。
軽症でしたが、それでも地味に苦しかったです。
私は、マスクを着用し、手指消毒を徹底し、不要不急の外出をしなかったのにコロナにかかってしまいました。
インフルエンザにもかかったことがなく、家族が胃腸風邪等で倒れても私だけ正常だったくらい免疫力が高かったのですが、コロナには負けたようです。
令和元年12月に中華人民共和国湖北省武漢市において初めて確認されて以来、コロナがずっと続いています。コロナの感染者数が増え、ワクチン接種も複数の接種が呼びかけられ、止まりません。
まだ感染していないのであれば、時間の問題ではないでしょうか。
この記事では、私のコロナ療養体験を御紹介し、次の2点について御活用いただきたいと思います。
- あなたがもしコロナに感染した場合の事前対策、対処等への活用
- コロナになったときの苦しさへの理解
一般的な療養期間の過ごし方であれば、自治体のWebサイトで紹介されていたりするよ。だから、ここではこむぞうさんの療養体験を紹介するね！
私が苦しんだ体験を是非活用してください！
発症1日目「発熱で、頭が痛い。くらくらする。起きていられない。」
くらくらして集中力がありません。時間が経つごとに体が重くなっていきます。
当初は発熱というほどのものはなく、少し平熱より高いくらいでしたが、最終的に37.9℃までいきました。
私は、風邪でも発熱しないのですが、今思えば熱が高い時点で疑うところでしたね。
食事は、この日ならなんとか食べることができましたが、この日以降、スポーツドリンクだけが唯一の栄養補給手段となります。
寝るのも辛いのですが、体は寝たいといっています。少し体を起こしてスポーツドリンクを飲んで、また寝て、またスポーツドリンクを飲んでの繰り返しでした。
コロナになったら、コカ・コーラ アクエリアス エアーボトル 500mlPET×24本をまとめ買いしておいた方がいいね。唯一の栄養補給手段なのに、自宅療養で買いに行けないからね。
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発症2日目「抗原検査で陽性と判明」
普段発熱なんてしないのでおかしいと思い、発熱していても受診できる病院で診てもらいました。
マスク着用の上、保険証と診察代を持って行ってね。
ちなみに私の診察代は、2,510円でした。
診察方法は、病院の駐車場に車を駐車し、そこに医師や看護師に来てもらって診察を受けるというものでした。
ついでにコロナかどうか知るため、抗原検査を受けることにしました。
PCR検査だと検査結果が出るまでに1日かかりますが、抗原検査なら10分で検査結果が出るとのことだったので、試しに受けてみようと思いました。
結果、陽性と判明。
あちゃ～。とうとうなっちゃったかぁ。
「なぜ私が」というショックと「最近感染者数が増えていたからさすがに避けられなかったか。」という諦観の念が混在した複雑な気持ちでした。
病院からは、次の薬（説明は、病院から頂いた資料から要約）を頂きました。なお、当時は公費だったので無料でした。
- トラネキサム酸錠（出血、扁桃腺等のはれや痛みを抑える薬）
- レスプレン錠（咳を鎮めたり、端を薄めて吐き出しやすくする薬。副作用として食欲不振、吐き気、異のむかむか、下痢、腹痛、頭痛、過敏症状等があるおそれあり）
- カルボシステイン錠（喉の炎症を改善し、たんやうみを薄めてたんや鼻汁を出しやすくする薬。副作用として食欲不振、吐き気、おなかの張り、発しん、皮膚が斑に赤くなる症状、かゆみ等のおそれあり）
- モンテルカスト錠（アレルギー性鼻炎及び気管支ぜん息の症状を改善する薬）
- カロナール錠（熱を下げたり痛みをやわらげる薬）
コロナ陽性と判明したことは病院から保健所に連絡され、その数時間後、保健所から症状発生後10日間の自宅療養と言われました。
結構「失敗した」と思うことがありました。「宅配DVDレンタルを利用して子どもたちが退屈しないようにすればよかった。」とか「食欲が出たら宅配食事サービスを利用すればよかった」とか。この点の対策については、結構しっかり考えたので、記事の最下段で御案内したいと思います！
自宅療養中は、本当に困ったんですよ・・・。
てっとり早く対策を見たい場合は、記事の最下段を見てね！
ちなみにこの日からSMSで厚生労働省から新型コロナウイルス感染者等情報把握・管理支援システム「My HER-SYS」（マイ ハーシス）に健康情報を登録するよう案内がありました。
健康情報の連絡方法にこういうものがあったんだね。知らなかった。
私も知りませんでした。SMSに届くのも驚きました。
このURLをクリックしするとこの画面になります。
ユーザー登録のために「新規登録」でメールアドレスとパスワードを登録しましょう。登録してメールアドレスとパスワードでログインすると、この画面になります。
まずは「健康調査回答フォーム」に入力しましょう。既往歴、服薬状況、同居人の人数等を入力します。
次に「現在の健康状態を入力する」で健康状態を入力しましょう。今後、自宅療養期間が終わるまでこの入力が必要となります。なお、入力フォームは、こちら
簡単に回答は終わります。未入力の欄ができても問題ありませんので、しっかり回答しましょう。
私は、「酸素飽和度」が分からないのでいつも空欄にしていました。
MY HER-SYSへの健康状態の入力案内は、自宅療養期間、毎日SMSで案内されるから、毎日入力しようね！
なお、コロナの療養証明書は、このMy HER-SYSの「療養証明書を表示する」で表示することができます。必要な方は、御活用ください。
発症3日目夕方「動くことができるようになる。」
この日の夕方、熟睡できないながらも寝ていたところ、ぱっと目を開いたら、急にすっと体を起こすことができるようになっていました。
乗り越えた瞬間だね！
とはいえ、家の中で活動する分には支障はありませんが、体の重さは若干残っています。やはり本調子ではありません。
しかし、食事は、量が少ないながらもできるようになりました！
スポーツドリンク生活からの卒業！
この日の症状は、こちら。My HER-SYSにもこのように回答しました。
- 体が重い。
- 食欲不振（若干快復）
- 胸が苦しい。
- たんとせきが出る。
発症4日目から10日目まで「発熱は収まっているのに体調不良」
動き回ることができるようになったものの、これ以降快復の実感はありません。
おおむねこの期間は、次の症状がありました。My HER-SYSにもこのように回答しました。
- 体が重い。
- 薬の副作用（下痢）がときどき（数日で収まる。）
- 胸が苦しい。
- たんとせきが出る。
なお、自宅療養期間の最終日に、保健所からSMSで解熱していて呼吸器症状が悪化していなければ療養終了という連絡が入りました。
やったね！
発症11日目「療養期間は終わったのに頭痛に襲われる。」
療養期間が終わったので外出が可能になりました。
やっと外出ができる開放感で外出しましたが、段々と頭痛がひどくなり、多少の用事を済ませて帰宅しました。恐らく水分不足で頭痛が生じたと思いますが、今思うと外出するほど快復してなかったのかもしれません。
帰宅後は、ずっと寝ていました。
この日の症状は、こちら
- 体が重い。
- ひどい頭痛
- 胸が苦しい。
- たんとせきが出る。
発症12日目から17日目まで「完治・・・・？」
随分体が軽くなったので、コロナについては完治といっていいでしょう。
とはいえ、この状態で職務に復帰するも、体力が落ちていて体が重く感じます。そして、胸が若干苦しく、そのせいなのかたんを出そうとせきがでます。
勤務開始時点では、再び戻ってくることができた高揚感もあり元気なのですが、勤務終了間際になると体が重くなったことがありましたので、無理は禁物です。
この日の症状は、こちら
- 体が重い。
- 胸が苦しい。
- たんとせきが出る。
発症18日目まで「快復」
せきが収まりました。体は体力が落ちているだけで、重く感じることもなくなりました！
ようやく元の生活に戻りました。やれやれですね。
自宅療養期間の10日間が終わったからといって、コロナ感染前の状態まで戻るわけじゃないんだね。気を付けなくちゃ
コロナ陽性になっても医療保険が適用されないこともある。
私は、公務員には医療保険が不要と考えていることをお伝えする記事でもお話をしているとおり、公務員に医療保険は不要と思っていますので医療保険に加入していないので確認していないのですが、抗原検査キット陽性に伴う自主療養では、医療保険が適用されないこともあるようです。
アフラック、住友生命等の保険会社は対応しているみたいだけど、気を付けなきゃね。
医療保険を取り扱っている保険会社には、是非自主療養でも医療保険が適用されるよう検討していただきたいですね。
新型コロナウイルス感染症の療養中の対策
さて、以上が私のコロナの療養中の話でした。
ここで、コロナ陽性が判明してから自宅療養が終わるまでを振り返り、私が「利用すればよかった」と思ったサービスをここで御紹介します。
症状が出てから対策を立てると辛いので、頭がはっきりしている今のうちに登録や申込みをしておくといいよ！
水分（栄養）補給手段（スポーツドリンク等）の確保
上記でもお話をしましたが、私は、症状発生当初、食欲がありませんでした。
なので、水分補給はもちろん、栄養補給手段もスポーツドリンクでした。
災害時の備蓄としても持っておいてもいいので、何があってもいいように早めに買っておきましょう！
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食事
自宅療養となると、どこにも出かけることができないため、まず食事に困ります。
特に発症始めの数日は食欲がないことが多々ありますので、既に紹介したスポーツドリンクのほか、アイスクリーム、ゼリー等もあるといいですね。
市町村によっては、配食サービスをやっているところもあります。しかし、内容は、主にレトルト食品です。
体が弱っているときにレトルトは余りよくないね・・・。無料の配食サービスだからって飛びついたら療養が長引きそう。
市町村の配食サービスは、希望者が多くて間に合わないという話もあります。ちなみに私が上記のツイートのとおり配食サービスを利用しなかったのは、そもそも相変わらず食事がスポーツドリンクのみなので必要なかったのが理由でした。
食欲があるなら、ネットスーパーや宅配を利用してなるべく健康的に治そう！お勧めの宅配サービスは、こちら！
VODサービス
コロナでひどいときは、くらくらして集中力がないので本を読むこともできませんが、集中力がなくとも、これなら音を聞くことで多少集中して視ることができます。
簡単に契約できるVODサービスは、こちら。自宅療養期間は10日間なので、無料期間のあるものがいいですね。
2,189円＋31日間無料）
宅配DVD
VODサービスを利用できない場合は、こちらを御利用ください。テレビとDVD等の再生機器があれば利用できます。小さな子どものいる家庭なら子どもの退屈しのぎにもなります。
ちなみに我が家は、VODサービスを使えないので、ここですね。これを利用していたら、子どもたちが退屈せずに済んだだろうととても後悔しています。
電子コミック
自分の体調とも相談する必要はありますが、スマホで漫画を見るくらいなら楽しめるかもしれません。私は、多少元気が出てきたら利用しました。
社会人でこれだけ漫画を読む時間を作る機会は、余りないのでいい機会です。この機会にしっかり漫画を楽しんでみましょう！
（無料会員登録から読みたい分だけ課金。無料コミックあり）
好きな漫画のあるサービスを選んでね。
私のおすすめ書籍もこの機会に是非読んでみてください！
子どもの室内遊び
私と家族がコロナにかかったとき、かなり困ってしまったのが子どもの退屈しのぎです。
もちろん、子どもにコロナの症状がないことが前提の話ですが、外に出られないのに時間はあるという状況は、かなり子どもには苦しい状況でした。
テレビも飽きちゃうだろうしね。
そうそう。まさしくそうだった。
そんなときに子供向け大型遊具レンタルのサブスクがあると便利です！
ジャングルジム、すべり台、バルーン遊具等の室内で遊べる大型タイプの遊具を借りることができます。
料金は、月額3,980円（初月は、日割計算）と送料1,320円で合計5,300円ですが、いい選択肢だと思います。
珍しい室内遊びになるから、そのまま楽しんでもらってもいいしね。
トランポリンもあるのか！うちの子は鉄棒が好きだから、鉄棒もいいな。
療養期間終了後に忘れないように。「保険金の請求」
コロナに感染すると医療保険から保険金が出ることがあります。
団体割引のあるグループ保険でも保険金の対象となりますので、コロナに感染したら保険会社に聞いてみましょう。
医療保険は、おすすめしない話をしてるけど、こういうこともあるんだね。
しかし、コロナだけを理由に医療保険が必要って考えるのは危険な判断だと思うけどね。医療保険は、いろいろ考えて入ってほしい。
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