皆様、運動してますか？運動していない方は、ちょっと体型が気になりませんか？
公務員の仕事の多くは、事務作業です。所属にもよりますが、ずっと席に座って仕事をします。1日職場にいる時間は、休憩時間を含めて8時間45分以上。もう体がこわばってしまいますね。かといって、仕事が終わった後で運動する気も起きないこともあります。私の職場にはジムに通うことにしている人もいるようですが、結構高価ですよね。そんな中でも手軽に楽しく運動するためのグッズがこのバランスボールです。
これは、バランスボールと呼ぶのか、ヨガボールと呼ぶのか、フィットネスボールと呼ぶのか、正式名称は調べてもよく分からなかったのですが、ここではバランスボールで統一します。
バランスボールって何？
見た目は、こんなものです。
ポチップ使用方法は、バランスボールの上に乗って維持するだけです。これで体幹を鍛えることができます。私の仕事の関係で筋トレ大好きという方がいるのですが、その人の話では、（器具を使う筋トレは余り好きじゃないからわからないけど）この上に乗って、足を離して維持すればいいとのことです。しかし、私がいろいろ調べてみると、バランスボールに座っているだけでも効果があるという話も聞きます。「職場にも導入すべきだ。」みたいな話もありますね。・・・場所を取るなぁ・・・。
椅子の代わりにしても効果あり？
椅子の代わりで座っていても効果があるかといわれれば、私自身は、疑っています。しかし、実体験ですが、確かに日常からこれを椅子の代わりにしたらおなか周辺に肉が余りつかなくなったような気がします。
結構楽しいし、高い買物でもないので、是非使ってみてください。
ちなみに、例えフィットネス効果が薄かったとしても、お尻に優しいのでとてもいいと思います。椅子はどうしても堅いので長時間座っているとお尻が痛くなりますが、バランスボールはとても柔らかいので長時間座っていられます。とてもおすすめです。・・・子どもがいる家庭だと、子どもに遊ばれてしまうのが少し困りますけども(^-^;
もしよければバランスボールとともにこちらもどうぞ。視聴しながらフィットネスなら続けやすいですよね。なお、本ページの情報は令和３年7月時点のものです。最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。
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ほかにもこんなところもあります。御活用ください。
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