ブログ「公務員ってどうなの？」のこむぞうです。
皆様、運動してますか？運動していない方は、ちょっと体型が気になりませんか？
公務員の仕事の多くは、事務作業です。所属にもよりますが、ずっと席に座って仕事をします。1日職場にいる時間は、休憩時間を含めて8時間45分以上。もう体がこわばってしまいますね。かといって、仕事が終わった後で運動する気も起きないこともあります。私の職場にはジムに通うことにしている人もいるようですが、結構高価ですよね。そんな中でも手軽に楽しく運動したり、長時間座っても大丈夫なグッズがこのバランスボールです。
ポチップ最近では、公務員の事務室の椅子としてバランスボールを和歌山県田辺市役所が導入しました。
そして、愛知県長久手市でも！
うちも導入させてくれないかな。自費でもいいから。
職場での導入事例も増えてきましたが、「買ったけど使わなくなった。」なんていう話は、フィットネス器具にはよくある話です。そこで、今回はこのバランスボールの魅力について説明します。
なお、バランスボールと呼ぶのか、ヨガボールと呼ぶのか、フィットネスボールと呼ぶのか、正式名称は調べてもよく分からなかったのですが、ここではバランスボールで統一します。
【メリット1】バランスボールは、簡単に体感を鍛えられる器具
先程紹介しましたが、見た目は、こんなものです。
使用方法は、バランスボールの上に乗って維持するだけです。これで体幹を鍛えることができます。
とある市町村の研修担当者で筋トレ大好きという方がいるのですが、その人の話では、（器具を使う筋トレは余り好きじゃないからわからないけど）この上に乗って、足を離して維持すればいいとのことです。しかし、私がいろいろ調べてみると、バランスボールに座っているだけでも効果があるという話も聞きます。「職場にも導入すべきだ。」みたいな話もありますね。
【メリット2】フィットネス効果がある椅子になる。
椅子の代わりで座っていてもフィットネス効果があるかといわれれば、私自身は、疑っています。しかし、実体験ですが、確かに日常からこれを椅子の代わりにしたらおなか周辺に肉が余りつかなくなった気がします。
結構楽しいし、高い買物でもないので、是非使ってみてください。
バランスボールは、腰痛の悩みとかなくてもお尻が痛くならないから、長時間座ってても平気だからすごくいいよ！
椅子として使うのなら、こういうバランスボールもあります。転がらないわけではないのですが、輪の突起を付けて転がりにくくする工夫がされています。
ポチップ
バランスボールが服を着ている感じだね。
これ（↑）は、私も持っています。完全な球体のものより保管時に安定します。
【メリット3】お尻が痛くならない椅子として使える。
ちなみに、例えフィットネス効果が薄かったとしても、お尻に優しいので、長時間作業を継続できるメリットがあると思います。
椅子はどうしても堅いので長時間座っているとお尻が痛くなりますが、バランスボールはとても柔らかいので長時間座っていられます。とてもおすすめです。
PCを使った事務は、長時間集中して座り続けることになるしね。バランスボールを椅子にするのはいいね！ブロガーさんたちにもいいんじゃないかな？
できれば、上記で紹介した和歌山県田辺市役所のように、職場の椅子として導入してほしい！
【デメリット1】転がって邪魔
球体ですので、放っておくと転がって邪魔になるのがデメリットです。
しかし、メリット2で紹介した転がらない工夫がされたバランスボールであれば、この点については多少解消されます。転がるのが気になる場合は、そちらも御検討ください。
ポチップ【デメリット2】子どもに遊ばれる。
子どものいる家庭だと、子どもに遊ばれてしまうのが困りもの。面白そうなので、どうしても子どもの興味を引いてしまいます。
私の場合は、子どもが遊んでいたのでパンクしてしまいました。
面白そうだから遊びたくなっちゃうよね。
逆にいえば、子どもと一緒に遊ぶことができるというメリットになるな。
終わりに「バランスボールは、座っているだけでフィットネス効果があり、安くて、手軽」
以上がバランスボールの魅力でした。
バランスボールは、座っているだけでフィットネス効果があり、安くて、手軽です。
もう一度いいます。バランスボールは、座っているだけでフィットネス効果があり、安くて、手軽なのです！安いバランスボールで2,000円程度！「買って損」と感じるほどのリスクはありません。
しかし、それなのに買うか検討しているとずっと買わないままになってしまいます。貴重な運動の機会です。是非検討してみてください。
バランスボールは、転がって邪魔になる短所もありますが、転がるのが気になるようであれば【MAROOMS（マルームズ）】（次の3つのバランスボールのうち、最も下）のバランスボールをお試しください。
ポチップIRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ノーバースト ヨガ ボール 65cm グレー IMC-81 ポンプ付 破裂しにくいタイプ バランス トレーニング
ポチップ子どもと一緒に遊ぶこともできるから、バランスボールっていいもんだね！
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フィットネスで最も大事なのは、「継続」です。続ければいつか成果が表れるのに、それを見ずしてやめてしまうなんて、証明する必要もないほどよくある話です。しかし、視聴しながらフィットネスをすれば続けやすいですよね。
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なお、本ページの情報は令和4年12月時点のものです。最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。
すごく見かけるから、説明不要だよね。
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運動は、なかなか続けられないけれど、バランスボールならきっと続けられるよね。是非試してみてね！
運動で記憶力は、アップします。運動の機会を増やしましょう！
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